こんにちは！ＹＵＫＡです。
いよいよ梅雨明け！やっとお洗濯がお外で干せますね笑
暑いのが苦手な私は嬉しい反面、セルフケアをしっかりしないと…と思っています。
今回はアーユルヴェーダ的な簡単夏のセルフケアのご紹介。
夏のセルフケア
アーユルヴェーダでは夏はピッタという火のエネルギーが上がり
熱中症や下痢、胃痛、皮膚湿疹、イライラする等の症状を起こすと考えています。
火のエネルギーをうまく調整し夏を乗り切りましょう！
簡単なピッタのケア（心身のクールダウン）
・太陽を浴び過ぎない
・夏野菜や完熟したフルーツを食べる
・香辛料、塩を摂り過ぎない
・アルコール、コーヒー等の刺激物を避ける
・アロマを焚いたりヨガをしたりリラックスを心がける
ついついやってしまいますが、熱を冷ます為にと氷の入った冷たい物を飲み過ぎると内臓が冷え
消化力が低下し夏バテに繋がるので程ほどに！
暑さと上手く付き合いながら夏を楽しみましょう♪
では！
YUKA
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