こんにちは！YUKAです。
皆さんアグニという言葉は知ってますか？
いわゆるアーユルヴェーダ用語なのですが、アグニとは消化力の事を言います！
アーユルヴェーダでは食べたものが適切に消化吸収され、排泄されることが健康に暮らしていく上でとても大切なことだと考えられています。
では今日はこのアグニという言葉についてご紹介します♪
アグニとは？
アグニとは先述したように消化力のことを言います。
この消化力が弱いと様々な不調が表れ、それが老化や病気に繋がるを考えています。
アグニには種類がある
アグニ、消化力には13種類あるされています。
まずは食べたものを胃で消化する胃にあるアグニ、ジャータラアグニ。
消化し、栄養素に変えて排泄する働きです。
肝臓に5つあるのがブータアグニと呼ばれます。
そしてダートゥ（体の構成要素）にあるのがダートゥアグニです。
13のアグニの中で一番重要とされているのがジャタラアグニです。
ジャタラアグニの強さ、弱さが他の12のアグニに影響を与えると考えられています。
今のアグニの状態をチェックしてみよう
では今の自分自身のアグニの状態をチェックしてみましょう。
☑食欲がない
☑胸やけがする、酸っぱい感じがする
☑舌ごけが多い、ねばつく
☑便秘や下痢がある
☑関節が傷む
☑寝起きがだるい、すっきり起きれない
☑にきびや化膿などが起きる
☑食べたものの味が感じられづらい
チェックが多い場合、消化力が落ちてしまっている証拠です。
既に何か不調（頭痛、だるさ、むくみ、睡眠障害など）が起きているかもしれませんし、これから病気になってしまうリスクが高い状態ですので改善しましょう！
では次はこの消化力を上げる方法をご紹介します。
アグニを整えよう！
ではアグニを整える方法をここで紹介します。
アグニは強すぎても弱すぎてもいけません。
ちょうど良い消化の火加減を保つことが大切です。
☑白湯を飲む
☑規則的に食事を摂る
☑軽い、新鮮なご飯を食べる
☑カパを上げる粘着性のあるご飯を避ける（揚げ物、乳製品、砂糖、お肉等）
☑食べ過ぎない（両手におさまる量）
☑生姜を摂る
☑温めたオイルでマッサージする
☑運動を生活に取り入れる
☑舌ゴケを取る
☑断食
全てを一度に試すのは難しいかもしれません。
まずは何か一つでも生活習慣を変えてみましょう。
そして自身の心身の変化を注意深く観察します。
すると何か変化に気が付くかもしれません。
『いつもより寝起きがすっきりする』
『便通が良くなった』
『舌ゴケが少なくなった』
などなど…
これらの変化は自身の消化力が適切な状態に変わっていっている証拠です。
変化を楽しみながらTRYしてみて下さい♪
アグニを見直そう
いかがでしょうか？
私もアーユルヴェーダを学ぶまでは自分の消化力について深く考えたことがありませんでした。
20代前半の学生時代は不規則な生活習慣、食生活が原因でお腹もあまり空かず、便秘に悩まさていました。
アグニの力が弱まっていたのだと思います。
それからアーユルヴェーダの知恵を借りて生活を見直してからは、規則正しくお腹が空くようになりましたし、便秘でもありません。
消化力、アグニを整えるのは健康的な生活を送るにおいてとても大切な概念です。
皆さんも是非一度自分のアグニの状態を見直してみて下さいね！
YUKA
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